本場インドでは様々な洗浄法をおこなっております。その中花粉症や、風邪などにも効果的な、鼻うがい。鼻の洗浄法や、様々な場所の浄化法をお教えします。

まず洗浄法をクリアーkriyaといいます。

クリアーの中には

鼻…ネティ
ジェラネティ
・・・最近は良く目にするネティポットを使って、片方の鼻から塩水を流し、もう、片方から出す。
スートラネティ
・・・鼻の中の空洞に細いゴムを入れて通し口の中から出す。
→スートラは糸を意味します。

右鼻はスーリヤ ナーディ
左鼻はチャンドラ ナーディ
と呼ばれます。右は交感神経を刺激し、左は副交感神経を刺激します。

舌…ジバショーダナ
(口内リフレッシュ効果)

目…トラータカ
(一定の物を見続け、瞬きを我慢し涙をだす方法💓ちなみに私は毎日やっているので、5秒ほどで涙をだします。スッキリしますよ)

大腸…バスティ
さすがに私もやったことありません（ ＴДＴ）次回インドでは挑戦したいです。→水や空気、オイル等で大腸を洗浄します。

胃腸…ダウティ
水や布で胃を洗浄する方法
→たくさんの塩水を飲み込み自然と吐かす方法ですが、😅吐くのにもエネルギがとっても必要。。おこなった日はダウンしてました。腰が弱い人は要注意です。

お腹…ナウリ
呼吸法…カパラバティ
ナウリとカパラバティは食後はやめましょう。両方ともお腹を動かして、お腹の中の内蔵型を刺激する浄化法です。

いががですか？やってみたくなりましたか？
是非一緒にやってみましょう。

今回は「トラータカ」「ジェラネティ」「ストーラーネティを行います。」
持ち物：バスタオル、フェイスタオル一枚づつ。ネティポット、ストーラーネティ用ゴム
販売：ネティポット1500円、ストーラーネティ用ゴム2000円で販売してます

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